通常，肩頸部疼痛可以通過按摩穴位來緩解。中醫認為，肩頸部疼痛多與氣血不暢有關，通過刺激穴位可以促進氣血流通，緩解疼痛。
肩頸部疼痛時，可以按摩風池穴、肩井穴和天宗穴。風池穴位於頸部後方，大筋兩側凹陷處，按摩此穴可緩解頸部僵硬；肩井穴位於肩胛骨上方，按摩此穴可緩解肩部酸痛；天宗穴位於肩胛骨下緣，按摩此穴可緩解肩背部疼痛。按摩時，用拇指或食指按壓穴位，力度以感到酸脹為宜，每個穴位按摩1-2分鍾。
肩頸部疼痛時，除了按摩穴位外，還應注意日常保健。避免長時間保持同一姿勢，定期進行頸部運動，增強肌肉力量。如疼痛持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥。