通常來說，早餐選擇富含蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物的食物能夠為大腦提供能量，有助於補腦。例如，雞蛋、全麥麵包、牛奶和新鮮水果等。
雞蛋是優質蛋白質的來源，含有必需氨基酸，對大腦功能至關重要；全麥麵包提供複合碳水化合物，能夠緩慢釋放能量，保持血糖穩定；牛奶含有鈣質和維生素D，對神經傳導和肌肉功能有益；新鮮水果則提供維生素和礦物質，對抗氧化應激和增強記憶力有積極作用。這些食物的組合能夠為大腦提供全麵的營養支持。
對於補腦早餐，建議保持均衡飲食，適量攝入上述食物。如果存在特定的健康問題，應在醫生指導下調整飲食。不可自行盲目用藥，應遵醫囑合理補充營養。