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黃豆和綠豆可以一起打豆漿嗎

車千紅 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

黃豆和綠豆通常可以一起打豆漿。這種混合豆漿不僅口感豐富,還能提供更全麵的營養成分。

黃豆和綠豆各自含有豐富的植物蛋白和微量元素,混合後能增加豆漿的營養價值。黃豆含有大豆異黃酮、卵磷脂等成分,而綠豆則富含蛋白質、維生素B群和礦物質。在製作豆漿時,可以添加適量的黃豆和綠豆,如黃豆50克、綠豆30克,這樣既能保留各自風味,又能相互補充營養。需要注意的是,豆類食物在消化過程中可能會產生氣體,因此應適量食用,並在醫生指導下調整飲食。

在製作混合豆漿時,建議先浸泡豆類,使其充分吸水膨脹,然後用豆漿機或攪拌機進行研磨,最後煮沸過濾即可。這樣製作出的豆漿口感細膩,營養豐富。

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