通常，產後恥骨分離的恢複時間因人而異，但大多數情況下，可能在幾周到幾個月內逐漸恢複。產後恥骨分離是由於懷孕期間骨盆韌帶鬆弛，以及分娩過程中骨盆壓力增加導致的恥骨聯合分離。輕度的恥骨分離可能在產後不久就能恢複，而較為嚴重的分離則可能需要較長時間，甚至需要通過物理治療或穿戴骨盆帶等輔助手段來幫助恢複。
產後恥骨分離的恢複情況與個體差異、分離程度以及產後護理方式密切相關。輕微的分離可能在產後幾周內自然恢複，而中度或重度分離可能需要數月甚至更長時間。在恢複期間，應避免重體力勞動和劇烈運動，保持正確的坐姿和站姿，以減少骨盆壓力。同時，適當的溫和運動，如瑜伽或盆底肌肉鍛煉，也有助於恢複。
對於產後恥骨分離，建議在醫生的指導下進行恢複鍛煉和治療。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫。在用藥方麵，應在醫生指導下使用止痛藥，不可自行盲目用藥。