通常，成人的體脂率範圍因性別和年齡而異，但一般認為，成年男性的健康體脂率在10%至20%之間，而成年女性的體脂率則在18%至28%之間。這些數值是基於大量研究和統計得出的，它們反映了大多數健康成年人的體脂分布情況。需要注意的是，這些數值並不是絕對的，因為個體差異、遺傳、生活方式和運動習慣等因素都可能影響一個人的體脂率。
體脂率的測量可以通過多種方法進行，包括生物電阻抗分析、皮褶厚度測量和雙能X線吸收測量等。了解自己的體脂率有助於評估健康狀況和製定合適的健身計劃。對於體脂率過低或過高的人群，可能需要調整飲食和增加運動，以維持健康的體重和體脂水平。
針對體脂率，日常建議包括均衡飲食和適量運動。如果體脂率異常，應及時就醫，並在醫生指導下調整生活習慣。在用藥方麵，應遵醫囑，不可自行盲目用藥，以免對身體造成不良影響。