經期腰酸的緩解方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。經期腰酸可能是由於激素水平變化、盆腔充血等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
經期腰酸可以通過保持良好的生活習慣來緩解，比如保證充足的休息，避免過度勞累，保持飲食均衡，多吃富含鈣、鎂等礦物質的食物，以減輕腰酸症狀。
2.物理治療
物理治療如熱敷、按摩等方法可以有效緩解經期腰酸。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張；輕柔的腰部按摩可以放鬆肌肉，減輕疼痛。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚或者非甾體抗炎藥來緩解經期腰酸。這些藥物可以減輕炎症和疼痛，但需注意用藥劑量和頻率，避免長期過量使用。
經期腰酸時，建議保持良好生活習慣，適當進行物理治療，並在必要時谘詢醫生進行藥物治療。