補充電解質通常有口服補液鹽、運動飲料和電解質補充劑等方法。
1.口服補液鹽
在腹瀉、嘔吐或大量出汗後，人體容易丟失電解質，此時可以通過口服補液鹽來補充，有助於維持水電解質平衡。
2.運動飲料
在劇烈運動或長時間戶外活動時，人體會通過汗液排出大量電解質，此時適量飲用運動飲料可以有效補充流失的電解質。
3.電解質補充劑
對於特定人群，如老年人、嬰幼兒或有特定疾病的人群，可能需要通過電解質補充劑來維持電解質平衡，但需在醫生指導下使用。
在日常飲食中，應保證均衡攝入富含電解質的食物，如香蕉、土豆等。若出現嚴重脫水或電解質紊亂症狀，應及時就醫，避免自行用藥。