懷孕期間的飲食對母嬰健康至關重要。通常有均衡營養、適量補充微量元素和避免某些食物等注意事項。
1.均衡營養
孕期飲食應以穀物為主，搭配適量的蛋白質、蔬菜和水果，確保營養全麵。這有助於胎兒健康發育和母體能量供應。
2.適量補充微量元素
孕期需要適量增加鐵、鈣、葉酸等微量元素的攝入，以預防貧血和促進胎兒神經係統發育。可以通過食用紅肉、綠葉蔬菜和強化穀物來補充。
3.避免某些食物
孕婦應避免食用生肉、生魚、未經巴氏消毒的奶製品等，以降低感染風險。同時，應限製咖啡因攝入，避免高汞魚類，以保護胎兒健康。
懷孕期間，除了注意飲食外，還應保持適量運動，避免吸煙和飲酒。若有任何飲食上的疑問或不適，應及時谘詢醫生，確保母嬰健康。