一般來說，21金維他作為一種複合維生素補充劑，可以長期服用。它含有多種維生素和礦物質，有助於補充日常飲食中可能缺乏的營養素。然而，長期服用任何補充劑之前，應先谘詢醫生或營養師，以確保補充劑適合個人的健康狀況和營養需求。
例如，維生素A、維生素D和維生素E等脂溶性維生素過量攝入可能導致中毒，因此需要謹慎。水溶性維生素如維生素C和B族維生素通常被認為是安全的，因為它們在體內不會積累到有害水平。在醫生指導下，可以服用21金維他來補充日常飲食中可能不足的營養素，如維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）和維生素B6（吡哆醇）等。
在選擇長期服用21金維他時，重要的是要定期進行健康檢查，並與醫療專業人員討論是否需要調整劑量或更換其他補充劑。這樣可以確保補充劑的使用既安全又有效，避免不必要的健康風險。