通常來說，二十一天減肥法可能幫助人們減輕體重，但具體能瘦多少斤因人而異。這種減肥法通過控製飲食和增加運動來達到減重目的，效果取決於個人的起始體重、新陳代謝速度以及遵循減肥計劃的嚴格程度。
在實施二十一天減肥法時，首先需要減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例，同時配合適量的有氧運動和力量訓練。這樣的飲食和運動結合可以幫助提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。然而，每個人的體質不同，有些人可能在二十一天內減重5到10斤，而有些人可能減重更多或更少。重要的是，減肥應該是一個漸進的過程，過快的減重可能對身體造成負擔。
對於減肥，建議保持均衡的飲食和適量的運動，避免過度節食和劇烈運動。在開始任何減肥計劃之前，最好谘詢醫生或營養師的意見，以確保方法的安全性和有效性。同時，應遵循醫囑用藥，不可自行盲目用藥，以免對身體造成傷害。