做俯臥撐是一種常見的鍛煉方式，通常有助於增強上肢力量、改善核心穩定性和提高心肺功能。
1.增強上肢力量
俯臥撐通過使用手臂、胸部和肩部的肌肉來支撐身體重量，從而鍛煉這些肌肉群，增強上肢的力量。
2.改善核心穩定性
在進行俯臥撐時，需要保持身體成一直線，這要求腹部和背部肌肉積極參與，以維持正確的姿勢，從而提高核心肌群的穩定性。
3.提高心肺功能
俯臥撐是一種有氧運動，能夠增加心率，促進血液循環，長期堅持可以提高心肺耐力。
俯臥撐是一種有效的全身鍛煉方式，適合大多數人。不過，對於初學者來說，應從簡單的動作開始，逐步增加難度。如果感到不適或疼痛，應立即停止鍛煉，並谘詢醫生或專業教練的意見。