一般來說，泡腳的最佳時間是晚上睡前，溫度控製在38到42攝氏度之間。這個時間段泡腳有助於放鬆身心，促進血液循環，提高睡眠質量。泡腳時，水溫不宜過高，以免燙傷皮膚；也不宜過低，以免達不到放鬆的效果。此外，泡腳的時間也不宜過長，一般15到30分鍾即可，以免引起身體不適。
泡腳時，可以加入一些天然成分，如鹽、精油等，以增加泡腳的效果。但要注意，泡腳並非適合所有人，如糖尿病患者、靜脈曲張患者等，泡腳前最好谘詢醫生的意見。此外，泡腳後要及時擦幹雙腳，避免受涼。
總之，泡腳是一種簡單有效的養生方法，但要注意控製好時間和溫度，以免適得其反。如有不適，應及時就醫，遵醫囑進行調理。