電解質水一般具有補充能量、維持水分平衡、促進消化、增強免疫力和調節酸堿平衡等功效和作用。
1.補充能量
電解質水中的礦物質成分，如鈉、鉀等，可以幫助補充運動後流失的電解質，從而快速恢複體力。
2.維持水分平衡
電解質水能夠促進體內水分的平衡，防止脫水現象的發生，尤其在高溫環境下尤為重要。
3.促進消化
電解質水中的某些成分可以刺激腸道蠕動，幫助消化，對於消化不良有一定的輔助作用。
4.增強免疫力
電解質水中的礦物質有助於增強機體的免疫功能，提高抵抗力。
5.調節酸堿平衡
電解質水可以幫助調節體內的酸堿平衡，對於維持正常的生理功能具有重要作用。
在日常飲食中，適量飲用電解質水可以為身體提供必要的礦物質和水分。特別是在運動後或在炎熱天氣中，補充電解質水有助於快速恢複體力和維持水分平衡。然而，對於電解質水的攝入也應適量，過量可能會導致電解質失衡，影響健康。