紅茶通常具有提神醒腦、促進消化等功效。它含有的茶多酚和咖啡因可以刺激中樞神經，幫助提高注意力和思維敏捷性。同時，紅茶中的某些成分能夠促進胃腸道蠕動，有助於食物的消化和吸收。
紅茶中豐富的抗氧化劑有助於抵抗自由基，減少氧化應激，從而可能降低某些慢性疾病的風險。此外，紅茶還可能有助於調節血壓和血糖水平，對心血管健康有一定的積極影響。然而，紅茶中的咖啡因含量較高，過量飲用可能會導致失眠、心悸等不良反應，特別是對於對咖啡因敏感的人群。
在日常飲用紅茶時，建議適量飲用，避免在睡前飲用，以免影響睡眠質量。如果存在心髒疾病、高血壓或其他健康問題，應在醫生指導下飲用紅茶，以免加重病情。