睡眠不佳時，人們通常會選擇一些有助於改善睡眠質量的食物。一般有牛奶、香蕉和全麥麵包等。
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種氨基酸，能夠轉化為促進睡眠的神經遞質，幫助人們更快入睡。
2.香蕉
香蕉富含鉀和鎂，這兩種礦物質有助於放鬆肌肉，減少焦慮感，從而改善睡眠。
3.全麥麵包
全麥麵包含有複合碳水化合物，可以緩慢釋放能量，有助於維持血糖水平，避免夜間醒來。
對於睡眠不好的情況，除了飲食調整外，還應保持規律的作息時間，避免晚上攝入過多咖啡因和糖分。如果睡眠問題持續存在，建議谘詢醫生，可能需要進一步的檢查和治療。