腹式呼吸是一種常見的呼吸方式，通常用於放鬆和減輕壓力。它通過擴大腹部來增加肺部的容量，從而吸入更多的空氣。
腹式呼吸與胸式呼吸不同，後者主要通過胸部的擴張來呼吸。腹式呼吸時，膈肌下降，使腹部向外膨脹，而胸部保持相對不動。這種呼吸方式有助於更有效地利用肺部容量，增加氧氣的吸入量，同時促進二氧化碳的排出。它還可以幫助放鬆身體，減輕焦慮和壓力，因為深呼吸可以刺激副交感神經係統，從而產生放鬆效果。
對於腹式呼吸的實踐，建議在安靜的環境中進行，可以平躺或坐姿。在練習時，注意腹部的起伏，避免胸部的過度運動。如果感到呼吸困難或不適，應立即停止並谘詢醫生。在醫生指導下，腹式呼吸可以作為改善呼吸和放鬆身心的一種方法。