腰椎間盤膨出、突出和脫出是腰椎間盤退行性變化的不同階段，通常有以下區別：
1.膨出
這是腰椎間盤病變的早期階段，椎間盤向外膨脹，但纖維環未完全破裂。此時，患者可能感到輕微的腰痛和不適。
2.突出
隨著病情發展，椎間盤的一部分突破纖維環，向外突出。這種情況下，患者可能會感到腰痛加劇，甚至出現下肢放射性疼痛。
3.脫出
這是最嚴重的階段，椎間盤完全脫離其正常位置，可能壓迫到神經根或脊髓。患者可能會出現劇烈疼痛，甚至出現運動和感覺功能障礙。
對於腰椎間盤疾病，日常生活中應保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，定期進行腰部肌肉鍛煉以增強支撐力。若出現腰痛或下肢疼痛等症狀，應及時就醫，以便進行詳細檢查和相應治療。