牙齒變白的方法通常有冷光美白、牙齒貼麵和定期洗牙等。這些方法各有特點，適用於不同的情況。
1.冷光美白
這是一種通過特殊光源照射牙齒，配合美白劑來去除牙齒表麵的色素沉積，使牙齒變白的方法。它的效果比較明顯，但需要在牙醫的指導下進行。
2.牙齒貼麵
適用於牙齒有輕微損傷或者形狀不規則的情況。通過在牙齒表麵貼上一層薄薄的瓷片，可以遮蓋牙齒的不完美，使牙齒看起來更白更整齊。
3.定期洗牙
這是最基礎的牙齒美白方法，通過洗牙可以去除牙齒表麵的牙菌斑和牙結石，使牙齒恢複本來的顏色。建議每半年到一年進行一次洗牙。
牙齒美白是一個漸進的過程，需要長期堅持。平時注意口腔衛生，少喝濃茶、咖啡等容易染色的飲品，定期到醫院檢查牙齒，發現問題及時治療，才能保持牙齒的健康和美觀。