心裏很亂、很煩躁時，一般可以嚐試以下幾種方法來緩解情緒，具體選擇需根據個人情況而定。煩躁可能是由壓力、情緒波動或生活習慣不當等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
首先，可以嚐試調整日常生活習慣，保證充足的睡眠和規律的飲食，避免過度勞累。適當的運動也能幫助緩解煩躁情緒，如散步、瑜伽或遊泳等。
2.物理治療
其次，可以嚐試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆等，這些方法有助於減輕緊張和焦慮感。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來幫助緩解煩躁情緒。例如，抗抑鬱藥如氟西汀、帕羅西汀和舍曲林等，這些藥物可以幫助調節大腦中的化學物質，改善情緒。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，不可自行用藥。
對於經常感到煩躁不安的情況，建議保持積極的生活態度，適當參與社交活動，必要時尋求專業心理谘詢。如果情況嚴重，應及時就醫，以便得到正確的診斷和治療。