一般而言，克服緊張恐懼心理可以通過多種方法實現。這些方法包括深呼吸、放鬆訓練、正麵思考和逐步麵對恐懼等。
緊張恐懼心理的克服通常需要從簡單到複雜，從常見到不常見的方法逐步嚐試。深呼吸可以幫助身體放鬆，減輕緊張感；放鬆訓練如漸進性肌肉放鬆法，可以讓人在緊張時找到放鬆的感覺；正麵思考則是通過改變對緊張情境的看法，減少恐懼感；而逐步麵對恐懼則是通過小步驟逐漸增加麵對恐懼的情境，從而減少恐懼反應。每個人的情況不同，可能需要嚐試不同的方法來找到最適合自己的克服方式。
對於緊張恐懼心理，日常生活中建議保持規律的作息，進行適量的運動，以及培養興趣愛好來分散注意力。在就醫時，應遵循醫生的建議，不可自行盲目用藥。如果緊張恐懼感嚴重影響日常生活，應及時尋求專業幫助，在醫生指導下進行適當的治療。