輕斷食減肥法通常有頭暈、營養不良、肌肉流失等潛在危害。
1.頭暈
輕斷食期間，由於攝入的熱量和營養減少，可能會導致血糖水平下降，從而引起頭暈、乏力等症狀。
2.營養不良
長期輕斷食可能導致身體缺乏必需的維生素和礦物質，影響正常的生理功能，如免疫功能下降、皮膚幹燥等。
3.肌肉流失
輕斷食時，身體可能會分解肌肉組織以獲取能量，導致肌肉流失，影響基礎代謝率，反而不利於長期減肥。
輕斷食減肥法並不適合所有人，特別是孕婦、老年人、患有慢性疾病的人群。在嚐試輕斷食減肥前，建議谘詢醫生或營養師的意見，製定科學合理的飲食計劃。同時，保持均衡飲食和適量運動，才是健康減肥的關鍵。