通常，刷牙時間建議在兩到三分鍾之間。這個時間長度足夠徹底清潔牙齒和牙齦，去除食物殘渣和牙菌斑，同時避免因刷牙時間過長而導致牙齦受損。
刷牙時，應確保每個牙齒表麵都被清潔到，包括牙齒的外側麵、內側麵和咀嚼麵。使用正確的刷牙技巧，如45度角輕輕刷洗牙齦線，以及使用小圓周運動清潔牙齒表麵，可以幫助更有效地去除牙菌斑。此外，不要忘記清潔舌頭，以減少細菌和改善口氣。使用含氟牙膏也是預防蛀牙的重要措施。
對於日常口腔健康維護，建議每天至少刷牙兩次，最好在早餐後和睡前進行。如果口腔有特殊狀況或疾病，應及時就醫，並在醫生指導下進行口腔護理和治療。不可自行盲目用藥，應遵醫囑用藥，確保口腔健康。