提肛運動通常是指通過有意識地收縮和放鬆肛門括約肌來鍛煉盆底肌肉的一種方法。這種運動有助於增強肛門和直腸周圍的肌肉力量，改善血液循環，預防和治療便秘、痔瘡等肛腸疾病。
提肛運動的好處有很多，首先它可以預防和改善肛門直腸疾病，如痔瘡、肛裂等。其次，對於產後婦女來說，提肛運動有助於恢複盆底肌肉的彈性和功能，預防尿失禁等並發症。提肛運動的頻率和強度應根據個人情況適當調整，一般建議每天進行2-3次，每次10-15分鍾。
對於肛腸疾病患者來說，除了進行提肛運動外，還應注意日常飲食和生活習慣的調整。飲食上應多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥食品等，以促進腸道蠕動，預防便秘。同時，要避免長時間坐立，多進行適當的運動，如散步、瑜伽等，以促進血液循環，減輕肛門直腸的壓力。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行藥物治療或手術治療。