孕婦在孕期補鈣是非常重要的，通常可以通過食用牛奶、豆製品和堅果等食物來補充鈣質。
1.牛奶
牛奶是鈣質的良好來源，每100毫升牛奶中含有大約120毫克的鈣，孕婦每天可以適量飲用牛奶來補充鈣質。
2.豆製品
豆製品如豆腐、豆漿等含有豐富的植物性鈣質，每100克豆腐含有大約300毫克的鈣，適量食用豆製品有助於孕婦補充鈣質。
3.堅果
堅果如核桃、杏仁等含有較多的鈣質，每100克核桃含有大約200毫克的鈣，適量食用堅果可以輔助孕婦補充鈣質。
孕婦在孕期除了通過食物補充鈣質外，還應多曬太陽促進鈣的吸收，同時注意定期檢查血鈣水平，如有缺鈣症狀應及時就醫。