剛懷孕時，飲食對胎兒發育至關重要，通常有葉酸、蛋白質和鐵等營養素需要特別關注。
1.葉酸攝入
葉酸對胎兒神經係統發育尤為重要，可以預防神經管缺陷。孕婦應從懷孕前三個月開始補充葉酸，每天建議攝入量為400微克。
2.蛋白質補充
蛋白質是胎兒生長發育的基石，孕婦應保證每天攝入足夠的優質蛋白質，如魚、肉、蛋和豆製品等。
3.鐵質攝入
孕婦由於血容量增加，對鐵的需求也隨之增加。鐵質有助於預防貧血，建議孕婦每天攝入鐵質27毫克，可通過紅肉、綠葉蔬菜等食物補充。
孕期飲食應均衡多樣，避免偏食。同時，定期產檢和谘詢醫生對營養攝入的建議也很重要，以確保母嬰健康。如有任何不適，應及時就醫。