通常，巴旦木作為一種營養豐富的堅果，適量食用對健康有益。每天攝入的巴旦木數量一般建議不超過20顆。這是因為巴旦木含有較高的脂肪和熱量，過量食用可能會導致攝入過多的卡路裏，從而增加體重。此外，巴旦木中還含有一定量的蛋白質和膳食纖維，適量食用有助於維持飽腹感和促進腸道健康。
在日常飲食中，可以將巴旦木作為健康零食的一部分，適量食用。如果存在特定的健康問題，如過敏、消化不良或需要控製脂肪攝入的情況，應谘詢醫生的建議。在沒有醫生指導的情況下，不建議自行增加巴旦木的攝入量。對於需要控製體重或有特定健康需求的人群，應在醫生指導下調整飲食結構，包括巴旦木的攝入量。