通常來說，清腸的方法是調整飲食和生活習慣。這包括增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全穀物，以及保持充足的水分攝入。這樣的飲食調整有助於促進腸道蠕動，幫助清除體內的廢物和毒素。
膳食纖維能夠增加糞便體積，促進腸道內容物的移動，而水分則有助於軟化糞便，減少便秘的發生。此外，適量的運動也能促進腸道蠕動，幫助清腸。避免長時間坐著不動，定期進行散步、慢跑等有氧運動，可以增強腸道功能。同時，減少高脂肪、高糖和加工食品的攝入，這些食物往往難以消化，容易在腸道內積累，影響腸道健康。
對於清腸，日常生活中建議保持均衡飲食，適量運動，並保持充足的水分攝入。如果出現便秘或其他腸道問題，應及時就醫，在醫生指導下進行合理治療，不可自行盲目用藥。