糙米飯相對於精製白米，通常含有更多的膳食纖維和營養素，可能有助於減肥。由於其較高的纖維含量，糙米飯可以增加飽腹感，減少總體熱量攝入，從而對控製體重有所幫助。
在減肥過程中，糙米飯可以作為健康飲食的一部分，與蔬菜、瘦肉等食物搭配。例如，富含纖維的糙米可以與燕麥、全麥麵包和豆類一起食用，這些食物同樣有助於增加飽腹感。同時，糙米飯中的複合碳水化合物可以提供持久的能量，減少對高糖、高脂肪食物的渴望。需要注意的是，任何食物的減肥效果都取決於整體飲食和生活方式，因此，應在醫生指導下製定個性化的飲食計劃，並結合適量的運動。
在選擇糙米飯作為減肥飲食的一部分時，重要的是要平衡飲食，確保營養均衡，避免過量攝入任何單一食物。