自然回奶通常需要幾天到幾周不等的時間。這個過程受到個體差異、哺乳習慣和身體反應的影響。一般來說，如果逐漸減少哺乳次數，身體會逐漸減少乳汁的產生，這個過程可能需要幾天到一周。如果完全停止哺乳，身體可能需要幾周到一個月的時間來完全停止乳汁分泌。
在自然回奶的過程中，乳房可能會感到脹痛，這是因為乳汁還在繼續產生。為了緩解不適，可以采取冷敷、穿著合適的文胸支撐乳房，並逐漸減少擠奶的次數。同時，避免刺激乳房，減少高脂肪和高糖的食物攝入，這些都有助於減少乳汁的產生。如果脹痛感很強，可以在醫生指導下使用一些緩解症狀的方法，但不建議自行使用任何藥物。
對於回奶過程中的不適，建議及時谘詢醫生，遵循醫囑進行處理。如果出現發熱、乳房紅腫等感染跡象，應立即就醫。在自然回奶期間，保持乳房清潔和適當的支撐是非常重要的。