跟腱拉傷的恢複時間通常因人而異，一般輕度拉傷可能在幾天到一周內恢複，而嚴重拉傷可能需要數周甚至數月。恢複時間取決於拉傷的嚴重程度、個體差異以及治療和康複措施的有效性。輕度拉傷可能表現為輕微疼痛和腫脹，而不影響日常活動；中度拉傷則可能導致疼痛加劇和活動受限；重度拉傷則可能伴隨明顯的腫脹和劇烈疼痛，甚至影響行走。
對於跟腱拉傷，初期應采取冰敷、抬高和休息等措施以減輕疼痛和腫脹。隨後，根據醫生的建議進行適度的物理治療和康複訓練，以促進恢複和增強跟腱的穩定性。在恢複過程中，避免過早或過度使用受傷部位，以免加重損傷。
跟腱拉傷後，日常應避免劇烈運動和重複性的高強度活動，以免造成二次傷害。就醫時，應在醫生指導下進行用藥和治療，不可自行盲目用藥，以免影響恢複效果。