通常，晚上吃一根香蕉可能對減肥有一定的幫助，但效果因人而異。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。同時，香蕉中的鉀元素有助於調節體內水分平衡，減少水腫。然而，香蕉本身熱量不低，每100克約含90大卡，過量食用反而可能增加熱量攝入。
在減肥期間，除了香蕉，還可以適量攝入其他低熱量、高纖維的水果，如蘋果、橙子和獼猴桃，它們同樣有助於控製食欲和促進消化。需要注意的是，減肥應以均衡飲食和適量運動為基礎，單一食物並不能達到理想的減肥效果。在醫生指導下，合理搭配飲食和運動，才能健康有效地減肥。
減肥應注重飲食均衡和適量運動，單一食物如香蕉雖有助於控製熱量攝入，但並非減肥的唯一途徑。