蛙跳和深蹲都是有效的鍛煉方式，但一般認為深蹲在促進男性健康方麵可能更有效。深蹲是一種複合性運動，能夠鍛煉到大腿、臀部和核心肌群，同時對提高睾丸激素水平有一定幫助，而睾丸激素與男性性功能和肌肉生長有關。相比之下，蛙跳雖然也能鍛煉腿部肌肉，但其對性激素水平的影響不如深蹲明顯。
在日常鍛煉中，建議結合自身情況選擇適合的運動方式。如果目標是提高性功能，深蹲可能是更好的選擇。同時，保持良好的生活習慣，如合理飲食、充足睡眠和減少壓力，對維護男性健康同樣重要。在進行任何鍛煉前，最好谘詢醫生或專業人士的意見，確保運動方式安全有效。如果出現任何不適，應及時就醫。