跳繩通常可以瘦腿。作為一種有氧運動，跳繩能夠提高心率，促進全身脂肪燃燒，包括腿部脂肪。長期堅持跳繩，配合合理的飲食，可以幫助減少腿部脂肪，使腿部線條更加緊致。
跳繩瘦腿的效果與跳繩的強度、頻率和持續時間有關。一般來說，高強度間歇訓練（HIIT）跳繩法瘦腿效果較好，如波比跳、雙搖等。此外，跳繩時注意動作要領，避免膝關節過度彎曲，以免損傷膝關節。在跳繩前後做好熱身和拉伸，可以減少運動損傷風險。跳繩瘦腿時，可配合使用一些瘦腿產品，如咖啡因霜、綠茶提取物霜等，但應在醫生指導下使用。
跳繩瘦腿需要長期堅持，不可急功近利。建議每周跳繩3-5次，每次30-60分鍾。同時，注意控製飲食，避免高糖高脂食物，多吃蔬菜水果，保證營養均衡。