通常，內服一些含有維生素C和維生素E的食物或補充劑可以幫助淡斑美白。這些維生素具有抗氧化作用，能夠減少自由基對皮膚的損害，從而有助於改善膚色和減少色素沉著。
維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以抑製黑色素的形成，而維生素E則有助於保護皮膚免受紫外線的傷害，兩者共同作用可以促進皮膚健康，減少色斑。此外，一些含有這些維生素的食物，如柑橘類水果、堅果和綠葉蔬菜，也是日常飲食中淡斑美白的好選擇。它們不僅提供必要的營養，還能增強皮膚的自我修複能力。
對於淡斑美白，建議在日常飲食中增加富含維生素C和E的食物攝入，並保持良好的生活習慣，如避免長時間日曬、保持充足的睡眠和適量的運動。如果考慮使用補充劑，應在醫生指導下進行，以確保安全和效果。不可自行盲目用藥，以免對身體造成不良影響。