含鐵元素的食物通常有紅肉、綠葉蔬菜和豆類等。這些食物中的鐵質有助於補充人體所需的鐵元素，維持正常的生理功能。
1.紅肉
紅肉如牛肉、羊肉等含有豐富的血紅素鐵，這種鐵質的吸收率較高，是補充鐵元素的良好來源。
2.綠葉蔬菜
菠菜、莧菜等綠葉蔬菜含有非血紅素鐵，雖然吸收率相對較低，但它們也是日常飲食中重要的鐵質來源。
3.豆類
大豆、紅豆等豆類食物同樣含有非血紅素鐵，適量食用可以作為鐵質的補充。
在日常飲食中，應注重食物多樣性，合理搭配含鐵食物，以滿足身體對鐵的需求。如果出現貧血症狀，應及時就醫，根據醫生建議調整飲食或采取其他治療措施。