通常，提高精子質量可以通過調整生活習慣和飲食來實現。保持健康的生活方式對精子質量有積極影響。
改善精子質量的方法包括戒煙、限製酒精攝入、保持適度運動、保持良好的睡眠和減少壓力。飲食方麵，應增加富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，以及富含鋅和維生素C的食物，這些營養素對精子健康至關重要。避免高溫環境，如長時間熱水浴或桑拿，因為高溫可能會影響精子的生產。此外，保持適當的體重和避免過度肥胖也有助於提高精子質量。
針對精子質量，日常生活中應注重均衡飲食和適量運動，避免不良生活習慣。就醫時，應在醫生指導下進行相關檢查和治療，不可自行盲目用藥。