倒立對身體一般有益處。它有助於改善血液循環，增強上肢和核心肌群的力量，同時還能提高身體的靈活性和平衡能力。對於緩解某些類型的頭痛和改善腦部供血也有一定的幫助。
倒立的好處主要體現在促進血液循環和增強肌肉力量上。例如，通過倒立，可以增加頭部和上肢的血液供應，有助於緩解因長時間低頭工作引起的頸部和肩部疼痛。此外，倒立還能鍛煉到平時不常用的肌肉群，如斜方肌、三角肌和胸大肌等，增強這些肌肉的力量和耐力。需要注意的是，倒立前應進行適當的熱身，以減少受傷的風險，並且在醫生指導下進行，特別是對於有高血壓、心髒病等健康問題的人群。
進行倒立練習時，應量力而行，避免過度用力導致傷害。對於初學者來說，可以先從牆壁輔助的倒立開始，逐漸增加難度。