一般而言，曬太陽的最佳時間是在上午十點到下午三點之間。這個時間段內，陽光中的紫外線強度適中，有利於人體合成維生素D，促進鈣的吸收，同時可以增強免疫力。不過，紫外線過強時也可能對皮膚造成傷害，因此需要適度曬太陽。
曬太陽的時間應根據季節和地理位置進行調整。在夏季，由於紫外線較強，應避免在中午時分曬太陽，以免引起皮膚曬傷。而在冬季，由於陽光較弱，可以適當增加曬太陽的時間，以補充體內維生素D。此外，不同年齡段的人曬太陽的時間也有所不同，兒童和老年人由於皮膚較薄，應減少曬太陽的時間，以免對皮膚造成傷害。
對於曬太陽，建議選擇在戶外進行，避免隔著玻璃曬太陽，因為紫外線無法穿透玻璃。同時，曬太陽時應注意保護好眼睛，避免直視太陽。如果需要服用藥物，應在醫生指導下進行，不可自行盲目用藥。如出現皮膚不適等症狀，應及時就醫。