補腎健脾祛濕粥通常有山藥薏米粥、芡實蓮子粥、茯苓赤豆粥等。這些粥品不僅能夠健脾補腎，還能有效祛除體內濕氣。
1.山藥薏米粥
山藥具有補脾益腎、益氣養陰的功效，薏米則能健脾利濕、清熱排膿。兩者搭配煮粥，既能補充脾腎所需營養，又能祛濕。
2.芡實蓮子粥
芡實能健脾止瀉、益腎固精，蓮子則能養心安神、補脾止瀉。將芡實和蓮子煮粥，有助於健脾補腎、安神祛濕。
3.茯苓赤豆粥
茯苓具有健脾利濕、寧心安神的作用，赤豆能利水消腫、清熱解毒。將茯苓和赤豆煮粥，有助於健脾祛濕、清熱解毒。
對於脾虛濕盛的人群，日常飲食應以清淡、易消化為主，多吃健脾利濕的食物，如薏仁、赤小豆等。同時，要避免過度勞累和情緒波動，以免損傷脾腎。如症狀持續不緩解，應及時就醫，以便進行針對性治療。