藍莓通常被認為具有抗氧化和改善視力的作用。它們含有豐富的花青素，這是一種強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的傷害。此外，藍莓中的維生素C和E也有助於增強免疫係統。
藍莓中的花青素和其他抗氧化劑可能有助於減少炎症和降低某些慢性疾病的風險，如心髒病和某些類型的癌症。它們還可能有助於改善記憶力和認知功能，尤其是在老年人中。藍莓中的纖維有助於消化健康，而其低糖含量使其成為糖尿病患者的友好選擇。藍莓還含有對眼睛健康有益的營養素，如葉黃素和玉米黃質，這些成分可能有助於預防年齡相關性黃斑變性。
在日常飲食中適量添加藍莓可以為身體提供多種營養素，但應注意不要過量食用。如果藍莓是作為治療手段的一部分，應在醫生的指導下進行。對於藍莓的任何潛在健康益處，建議谘詢醫生以獲得個性化建議。