脫發通常可以通過調整飲食結構來輔助預防，適當攝入富含蛋白質、鐵和鋅、維生素的食物有一定幫助，必要時也可遵醫囑使用藥物。常見的食物包括豆類、堅果、動物肝髒等，藥物如米諾地爾搽劑、螺內酯片、養血生發膠囊等。
1.富含蛋白質的食物
頭發的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質能為頭發生長提供原料。日常可適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等優質蛋白類食物，有助於維持毛囊健康，減少因營養不良導致的脫發。
2.含鐵和鋅的食物
缺鐵可能引起毛囊供血不足，缺鋅則影響角蛋白合成。動物肝髒、紅肉、牡蠣等食物富含鐵和鋅，適量補充可改善毛囊代謝功能，對預防脫發有一定輔助作用。
3.維生素類食物
B族維生素參與頭皮油脂代謝，維生素C促進鐵吸收，維生素E有助於抗氧化。菠菜、胡蘿卜、獼猴桃等新鮮蔬果含有多種維生素，適當食用可增強毛囊活力，減少頭發脫落。
日常需保持均衡飲食，避免過度節食或偏食。減少燙染頭發頻率，選擇溫和的護發產品。若脫發量持續增多或伴有頭皮異常，建議及時到皮膚科就診，通過毛囊檢測明確病因後針對性治療。