月經期間需要注意衛生護理、飲食調理、避免劇烈運動、注意保暖以及保持情緒穩定等事項，有助於緩解不適症狀。若出現嚴重腹痛或經期異常，建議及時就醫檢查。
1、衛生護理
月經期間需每日用溫水清洗外陰，保持局部幹燥清潔，避免盆浴或坐浴。衛生巾建議每2-4小時更換一次，防止經血長時間滯留滋生細菌。經期宮頸口處於開放狀態，需避免性生活，防止病原體上行感染。
2、飲食調理
日常可適量食用紅棗、桂圓、牛奶等富含鐵和蛋白質的食物，有助於補充經期丟失的營養。避免食用冰淇淋、冷飲、辣椒等生冷辛辣食物，以免刺激血管收縮加重痛經。建議少量多次飲用溫開水，每日飲水量保持在1500-2000ml。
3、避免劇烈運動
可進行散步、瑜伽等輕度活動促進血液循環，但需避免長跑、跳繩、仰臥起坐等劇烈運動，以免加重盆腔充血。遊泳可能導致汙水逆行感染，經期應禁止此類活動。
4、注意保暖
可使用熱水袋熱敷下腹部，溫度控製在40℃-50℃，每次15-20分鍾，有助於緩解子宮痙攣。需避免穿著露臍裝或過緊的褲子，空調房內建議穿長襪或蓋薄毯，防止腰腹部受涼誘發痛經。
5、保持情緒穩定
經期激素波動可能引起情緒煩躁，可通過聽音樂、閱讀等方式放鬆。若出現焦慮或抑鬱傾向，可與親友傾訴或尋求心理疏導，必要時在醫生指導下使用穀維素片等調節植物神經功能。
月經期女性抵抗力下降，建議穿著寬鬆棉質內衣，保證每日7-8小時睡眠。若出現經血量超過80ml/日、嚴重頭痛或痛經影響正常生活，需及時到婦科就診，排除子宮內膜異位症等器質性疾病。