女性在月經期間需要注意衛生護理、飲食調理、合理休息、腹部保暖以及情緒調節等方麵，以維持身體健康。經期屬於特殊生理階段，身體抵抗力可能下降，做好日常護理有助於減少不適。
1、衛生護理
經期需及時更換衛生巾或衛生棉條，建議每2-4小時更換一次，避免經血長時間滯留滋生細菌。選擇透氣性好的衛生用品，每日用溫水清洗外陰，但避免盆浴或陰道衝洗，防止逆行感染。
2、飲食調理
避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重痛經或導致經量異常。可適當增加富含鐵元素的食物，如動物肝髒、菠菜等，補充經期流失的營養。建議每日飲用溫水或紅糖薑茶，保持身體水分。
3、合理休息
保證每日7-8小時充足睡眠，避免熬夜或過度勞累。經期可進行散步、瑜伽等輕量運動，但需避免劇烈運動、重體力勞動或水下運動，防止引發經量增多、腰腹墜痛等不適。
4、腹部保暖
注意腰腹部防寒保暖，可通過穿戴高腰衣物、使用暖水袋熱敷等方式促進局部血液循環。避免冷水淋浴、遊泳或久坐冰涼地麵，防止寒氣入侵誘發痛經。
5、情緒調節
經期激素水平波動易引發情緒波動，可通過聽音樂、冥想等方式放鬆身心。若出現焦慮、煩躁等情緒，可與親友溝通或尋求專業心理疏導，避免長期情緒壓抑影響內分泌。
若出現嚴重痛經、經量驟增或驟減、經期延長超過10天等異常情況，建議及時到婦科就診。日常需保持規律作息，經期避免性生活，穿著寬鬆透氣的棉質內衣，同時注意記錄月經周期及症狀變化，便於早期發現健康問題。