減肥期間一般可以適量喝蜂蜜，但需注意控製攝入量。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，雖然能提供能量，但過量可能影響減重效果。
蜂蜜含有多種維生素和礦物質，適量攝入可能輔助調節代謝。其天然甜味可替代部分精製糖，減少對高熱量甜食的渴望。但每100克蜂蜜熱量約304大卡，若每日飲用過多，容易造成熱量超標。
對於糖尿病患者或胰島素抵抗人群，蜂蜜仍屬於高升糖指數食物，可能影響血糖穩定性。建議將蜂蜜攝入量控製在每日1-2茶匙，並計入全天碳水化合物總量。飲用時優先選擇溫水衝泡，避免高溫破壞營養成分。
減重期間更推薦通過均衡飲食配合運動製造熱量缺口。若選擇飲用蜂蜜水，建議在早晨或運動後適量飲用，避免夜間攝入。日常應注意觀察體重變化，根據個體代謝情況調整飲食方案。