深蹲通常不能直接減少腹部脂肪，但有助於全身減脂和增強核心肌群。腹部脂肪的減少需要通過全身性的熱量消耗，而深蹲作為複合型力量訓練，能夠輔助這一過程。
深蹲主要通過刺激下肢和核心肌群來增強肌肉力量與耐力。在進行深蹲時，身體需要調動腹部肌肉維持平衡和穩定性，長期堅持可提高核心肌群的緊實度。然而，單純的深蹲訓練對腹部脂肪的代謝作用有限，因為脂肪消耗是全身性的，無法通過單一動作實現局部減脂。
若想有效減少腹部脂肪，建議將有氧運動（如跑步、遊泳）與力量訓練（如深蹲）相結合，並控製每日熱量攝入。此外，保持良好的作息習慣和減少高糖、高脂食物的攝入也有助於脂肪代謝。若腹部脂肪堆積伴隨健康問題，建議谘詢醫生或專業健身教練製定個性化方案。