枸杞泡水一天的飲用量需根據個人體質和健康狀況調整，通常建議健康人群每日使用10至20克幹枸杞為宜。合理飲用枸杞水有助於補充營養，但過量可能引發不適。
1、健康人群
成年人若無特殊疾病或體質偏熱等情況，每日可將10至20克幹枸杞用溫水衝泡飲用。枸杞含有多糖、維生素等成分，適量攝入有助於補充抗氧化物質。建議分2至3次衝泡，避免一次性攝入過多。
2、特殊人群
糖尿病患者需控製枸杞用量，因其含糖量較高，建議每日不超過10克。脾胃虛寒者可能出現腹瀉，可減少至5克左右。孕婦及兒童建議谘詢醫生，根據體質調整飲用量，通常兒童用量減半。
3、注意事項
飲用後若出現上火症狀如口幹、目赤，需暫停並減少後續用量。避免與溫補藥物同服，防止加重燥熱反應。枸杞泡水後建議將果實吃掉，以充分吸收膳食纖維等營養成分。
日常飲用枸杞水時需觀察身體反應，體質變化或疾病治療期間應重新評估適宜劑量。長期過量服用可能影響消化功能，出現腹脹或腹瀉時應停止飲用。若有慢性疾病或正在服藥，建議在使用前谘詢中醫師或營養師。