女性在月經期間通常可以適量吃桂圓、榴蓮、蘋果等溫性水果，但應避免西瓜、梨等寒涼水果。具體選擇需結合個人體質和症狀進行調整，避免過量食用。
1、桂圓
桂圓性溫，具有補益心脾、養血安神的功效。其含有豐富的鐵元素及維生素，有助於改善經期因失血導致的輕微貧血症狀，緩解疲勞感。但體質偏熱或存在上火症狀者不宜多食。
2、榴蓮
榴蓮屬於熱性水果，富含碳水化合物及鉀元素，可幫助部分女性緩解宮寒引起的痛經、手腳冰涼等問題。但其熱量較高，肥胖或血糖異常者需控製攝入量，避免加重代謝負擔。
3、蘋果
蘋果性平，含有果膠、有機酸及多種礦物質，能促進消化功能，減輕經期胃腸不適。其中維生素C可輔助鐵元素吸收，對經期營養補充有一定益處。建議削皮食用以減少寒涼刺激。
月經期間應保持飲食均衡，避免直接從冰箱中取出水果食用。若出現嚴重痛經、經血量異常等情況，需及時就醫排查子宮肌瘤、內分泌失調等疾病因素，不可僅依賴飲食調理。