黃瓜雞蛋減肥法通常可以在短期內幫助減輕體重，但長期使用可能存在健康風險。這種方法通過限製熱量攝入和調整飲食結構來達到減重目的，但需結合個體情況判斷其適用性。
黃瓜和雞蛋均屬於低熱量、高營養價值的食物。黃瓜含水量高且富含膳食纖維，能增加飽腹感；雞蛋提供優質蛋白質，有助於維持肌肉量。兩者搭配可減少主食、脂肪的攝入，形成熱量缺口，促進體脂消耗。短期內可能因水分流失和熱量控製出現體重下降。
但長期單一依賴黃瓜雞蛋可能導致營養失衡。例如，缺乏碳水化合物可能引發低血糖、乏力；脂肪攝入不足可能影響脂溶性維生素吸收；膳食纖維過量可能刺激腸胃。部分人群還可能因蛋白質攝入過量增加腎髒負擔。
若想科學減重，建議在醫生或營養師指導下製定均衡飲食計劃，每日熱量攝入不低於基礎代謝需求，並搭配全穀物、瘦肉、乳製品等食物。同時結合有氧運動和力量訓練，每周至少運動150分鍾，以提高減脂效率並維持健康狀態。避免長期采用單一飲食模式，以免影響身體機能。