來大姨媽通常可以適量吃西瓜，但需根據個人體質和具體情況而定。月經期間適量食用西瓜一般不會對身體造成明顯影響，但若存在痛經或體質虛寒等情況，則需謹慎。
西瓜含有豐富的水分、維生素及礦物質，適量食用可補充經期流失的水分和營養。但由於其性偏寒涼，過量食用可能導致部分人群出現腹部不適。對於體質虛寒或胃腸功能較弱者，經期攝入過多寒涼食物可能加重痛經、腹瀉等症狀。
如果經期存在嚴重痛經、經血量異常或伴有消化係統不適，建議減少西瓜攝入量。日常可觀察自身食用後的反應，若未引發腹痛、腹瀉等不適，可正常適量食用。月經期間需注意飲食均衡，避免長期單一攝入寒涼或刺激性食物。
月經期間建議選擇常溫西瓜，避免冰鎮後食用。體質偏寒者可搭配溫性食物如生薑、紅棗等，以平衡食物的寒熱屬性。若經期出現持續腹痛、經血量異常或其他不適症狀，應及時就醫明確原因。