運動不出汗通常也能減肥，減肥效果主要與運動強度和熱量消耗有關，並不完全取決於是否出汗。每個人的汗腺分布和排汗能力不同，排汗多少並不能直接反映脂肪燃燒情況。
減肥的關鍵在於通過運動消耗的熱量是否大於攝入的熱量。即使運動時不出汗，隻要達到一定的運動強度和持續時間，身體仍會分解脂肪作為能量來源。例如散步、瑜伽等低強度運動可能不會導致大量出汗，但長期堅持也能產生減脂效果。
排汗是人體調節體溫的一種方式，受環境溫度、濕度、個人體質等因素影響較大。部分人群汗腺不發達或處於幹燥環境中，運動時排汗量較少屬於正常現象。此時可通過監測心率評估運動強度，通常將心率維持在最大心率的60%-70%範圍內更有利於脂肪代謝。
建議選擇適合自己的運動方式，結合飲食控製製造熱量缺口。運動時可穿著透氣衣物，在安全環境下適當提高環境溫度促進排汗。若伴有其他異常症狀如皮膚幹燥、體溫調節異常等情況，建議及時就醫檢查。